Você certamente já ouviu falar nos benefícios para a beleza de muitos alimentos que temos ao nosso alcance. Que tal rever ou conhecer novos com esta lista? Confira alguns dos melhores alimentos para deixar você ainda mais bonito(a):
Pimentão e brócolis
A vitamina C aumenta a produção de colágeno, o cimento da pele. Em outras palavras, menos pés de galinha e rugas. Consuma 1 xícara de pimentão cru ou 1/2 xícara dos dois vegetais cozidos por dia.
Salmão
O ômega-3 ajuda a pele a reter umidade, deixando-a macia e elástica. Além disso, preserva os óleos naturais do couro cabeludo. Prefira consumir uma porção de 120 g a 170 g durante três vezes por semana.
Amora e framboesa
O ácido elágico contido nesses superalimentos protege dos raios UV e ajuda a prevenir rugas. Tenha na sua mesa 1/2 xícara delas frescas ou congeladas por dia.
Tomate
O licopeno pode auxiliar na prevenção dos danos causados pelo sol. Esse potente antioxidante funciona melhor cozido. Assim, molho de tomate caseiro e sopa de tomate são opções excelentes. Procure ingerir ao menos uma porção (1/4 de xícara de molho ou 4 rodelas de tomate) 5 vezes por semana.
Chocolate amargo
Os flavonoides do cacau melhoram a circulação e o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, disponibilizando nutrientes que ajudam a manter a saúde da pele e do cabelo. Consuma uma porção de 30 g ou 150 calorias por dia.
Batata-doce
Presente na batata-doce, o betacaroteno destrói os radicais livres, prevenindo assim danos às células da pele. Nosso corpo converte o betacaroteno em vitamina, que combate os sinais do envelhecimento. Portanto, prefira porções que acompanham o prato do dia, ou coma uma batata-doce por dia.
Inhame
As propriedades antioxidantes do tubérculo são benéficas para a saúde da pele e, portanto, retardam o processo de envelhecimento. O inhame também é rico em alantoína, substância que melhora a cicatrização da pele.
Chia
Os antioxidantes presentes na semente combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce das células do corpo. Além disso, as sementes de chia são ricas em proteínas e óleos essenciais, os quais contribuem com a melhora do brilho e fortalecimento dos fios capilares.
Canela
Estudos comprovam a eficácia da canela na prevenção de cárie dentária. Por conta da sensação de saciedade que proporciona, a canela contribui também para o emagrecimento. No café, portanto, substitua o açúcar por esta especiaria natural.
Abacate
O abacate ajuda na metabolização do colágeno — substância que dá firmeza à pele. Além disso, por ser rica em fibras, a fruta gera sensação de saciedade quando consumida. Portanto, há redução de apetite e natural emagrecimento.
Cenoura
De maneira geral serve como protetor contra a ação dos raios UV, tem ação hidratante, promove a renovação das células da pele, diminui e retarda a presença de manchas e rugas. Também é um poderoso anti-inflamatório, favorecendo o desaparecimento de cravos e espinhas. Além dos benefícios para a pele, combate a queda de cabelo e acrescenta espessura e brilho.
Fonte: MSN